胆小怎么锻炼？
先引用一个我喜欢的答案，来自知乎用户 （匿名用户，来源见图片） 这个答案是关于如何克服恐惧的，文中说到“对恐惧的容忍度是可以训练的”，这话不假，很多人面对恐惧的时候都是逃避或者极度抗拒，其实这些反应都是对恐惧的不耐受引起的。那么，如何增强自己对恐惧的耐受力呢？
1、接受恐惧的存在 如果想要改变恐惧，首先要接受它的存在。这是前提条件，否则你只会不断追逐一只永远抓不到的鱼尾巴；如果你已经认识到恐惧是一种可以控制的大脑反应，而不是一种负面情绪，那就可以开始下一步了。
2、认识恐惧 只有认识了恐惧的来源和过程，才能更好地切断它背后的生理信号传递渠道。这有点像医学上给病人做脑部探测，查找神经传导路线，在找到恐惧的源头之后，再加以阻断。
3、系统脱敏法 首先得知道害怕什么，接下来就得一步步地让自己慢慢接触所害怕的东西，直到不再恐惧为止。举个例子帮助理解：如果怕黑，就不必一下子逼自己对着暗室发呆一个小时，这样很容易失败，你可以先让自己坐在灯光昏暗的屋子里，待上一会儿，渐渐增加时间，在不知不觉中达到目标。
4、放松练习 在进行系统脱敏的同时，可以做些放松练习，比如想象一个令你感到放松的场景（高山、大海、森林等都可以），在脑海中一步一步地回放，直至全身都放松下来。
5、强化正面体验 当完成前四步之后，你可以通过回忆那些曾经令你恐惧的情形，并反复暗示自己“没关系”“我能行”等来加强自信，也可以强化自己的正面体验。多想想平时令你不安的事情中，哪些是可以通过努力来改变的，然后逐步去完成它们，以增强自信。