压成罗汉怎么攻头？
这个问题好，刚好最近练习站桩有些感悟，拿出来和大家分享一下！ 首先我们了解一下什么是压成罗汉？ 压成罗汉是传统武术拳种“形意拳”中的练法，取其形象为罗汉打桩。由劈拳开始，然后变掌，连续不断的打出五指（也就是劈拳的五指发劲），并且力度越来越小，最后形成扫踢的效果。这种训练方法可以有效提高练习者的力量、耐力、柔韧等身体素质，还能调动大脑皮层的相关区域，对中枢神经系统有良好调节作用。 很多武友在刚开始练习压成罗汉的时候，很容易出现腰部受伤的情况，其实这是因为在做这个动作时，没有保持正确的姿势导致的。 正确的方法应该是怎样的呢？ 首先要找到正确的发力点，这个发力点并不是手或者脚要打在哪，而是你的拳头/脚尖应该进攻的方向。这个方向应该是你身体中线垂直延伸过来的，而不是偏离的。
其次就是要学会如何放松。很多人在练习这个动作的时候，都是紧紧握住拳头，然后用很大的力气去砸向目标这样是不对的。正确的动作应该是微微张开手指，手指自然伸直，然后通过腰部的旋转把力量传递到手上，再发动攻击。这样做能保证我们的手臂是有弹性的，在遇到冲击力的时候能够及时缓冲，有效保护我们的关节不受伤害。
最后就是要注意节奏感，很多人练习拳击或者散打都会有一个误区就是盲目追求出拳的速度和力道，而忽略了出拳的节奏。在实战中如果一味追求出拳速度和力量，那么势必会导致你出手不够果断（力量太猛无法收回），或者没有办法延续自己的攻势（速度太快来不及变换），这都是非常糟糕的体验。所以我们在练习压成罗汉的时候，最好能找一个搭档来协助我们训练，用假想敌来提高我们实战的能力。在每次练习的时候，都要有意识的调整自己的出拳节奏，这样才能在实战中收放自如。