杜高三个月吃什么好？
1、首先，肯定是要保证营养跟上的，不然体质下降得特别快； 三个月正是胎儿成长的关键时候，一定要保证各种营养的摄入，尤其是钙铁锌等微量元素和蛋白质维生素等的补充。 为了宝宝的健康，孕期饮食应该注意哪些呢？ 食物多样化，注意色香味俱全，刺激食欲，做到荤素搭配、粗细搭配，保持均衡饮食。
可以适当多吃一些肉类及豆制品，补充富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛奶等。 但需要注意肉类中含有饱和脂肪酸，摄入过多可能会引起孕期肥胖，因此需要适当少吃一些，建议每天食用瘦肉50g即可。另外，避免进食过多的油炸食品以及含胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪等。 除了优质蛋白外，还要适量补充碳水化合物，可以选择富含碳水化合物的杂粮粥、燕麦片、玉米等粗粮。 孕早期部分准妈妈会出现恶心、呕吐的症状，此时宜少量多餐，吃些清淡易消化的食物。如果妊娠反应严重，影响了正常进食，可以在医生的指导下服用补充叶酸的制剂、维生素和矿物质等。
2、其次是热量补充要充足，保证体重合理增长。 有数据表明，我国孕妇平均体重在孕期增加了30公斤左右，而体重增加过快，可能会影响到产后体重的恢复，并且增加妊娠糖尿病的风险。 所以，孕晚期应该控制总热量的摄入，减少碳水化合物、脂肪的摄入，但应该保证每日所需营养素的充足供应。 如果出现饥饿感明显的症状，可以先吃少许容易消化的食物，但是要注意多吃几餐，不要一次吃得太多，以免胃部饱胀不适。
3、最后，需要注意控制食盐的摄入，避免水肿的发生。 怀孕后，由于肾脏排出钠的功能减弱，若平时口味较重，那么很容易导致食盐摄入量超标，进而引起水肿等问题。在饮食上要学会“管住嘴”，尽量少吃高盐食材，比如咸菜、咸蛋等。