狗狗的生物钟是什么？
生物种，在一定的时空条件下，其全部个体的生命活动过程与其所处的环境之间相互作用的统一整体被称为生态系统。生态系统的概念包括两个方面的内容：一是指地球上所有的生物与其周围环境之间的相互作用的总和;二是指某一个地区的所有生物与环境组成的统一整体称为一个生态系统 (ecosystem) 。从生态学的角度来说，每个动物都有固定的“生物钟”现象，“生物钟”是指机体生理活动的周期性变化与外界自然周期性变化一致的现象.即动物生活节律性的表现，它是通过神经系统和内分泌系统调节各器官功能而实现的，是神经-体液调节机制的产物。
1）什么是生物钟？ “我们的时间感并非来自大脑中的时钟或计时器，而是由身体中遍布全身的细胞组成的网络决定的， 这个网络就是所谓的生物钟。” 科学家们发现：在人体内存在许多“生物钟”，它们分布在大脑的各个区域、脊髓中、肌肉里以及每一个毛细血管内壁。这些生物钟以24小时为周期运行，控制着身体的各种行为活动。其中，位于下丘脑部位的生物钟最为重要，它不仅影响睡眠模式，而且影响饥饿感和体温等身体机能的活动节奏；
当这个生物钟被打破时，人的体温升高或者降低；同时，还会伴有食欲增加或减退等症状。不同个体之间存在着明显的差异！例如女性比男性更容易出现生物钟紊乱的情况。因此，要使机体保持最佳的生理状态，就必须注意培养良好的生活习惯和作息制度，以便让体内生物钟的运行与外部环境协调一致起来才行！ 我们所说的"生物钟"实际上就是指人体内的多种生物化学反应、激素分泌等的自动调节和平衡体系而言。
通常把这种具有昼夜规律性和季节规律性的现象叫“生物钟效应”（circadian rhythm），它是由光所调控而产生的。 人体的许多活动和变化都具有明显的时间顺序及频率特性．这种现象称之"生物钟"作用(biocronal action)或曰"生理节奏"(physiological rhythm)，又称生理时相(physiological phase)．
所谓“生物钟”是一种特殊的节律运动，它与植物、动物和微生物的正常生命活动密切相关，甚至与整个自然界的变化都有着密切的联系！ 通俗地说，“生物钟”就是我们体内的一种自我调控系统——它会根据不同的内外部条件来调整自己的活动方式与时间分布。比如当你感到疲倦的时候，体内就会产生一种叫做“褪黑素”(melatonin)的物质;而当光线变暗后，又会释放出另外一种叫作“生长激素”(GH)的物质来帮助入睡等等这些都是典型的“生物钟现象”。
其实，在我们的日常生活中还有很多类似情况：如吃饭后血糖会迅速升高;月经前乳房胀痛等等也都与“生物钟”有关哦~掌握和利用好体内这一奇妙的小精灵对维持健康、提高工作效率和生活质量具有重要意义呢！那么我们应该如何让自己拥有一个好的“生物钟”呢？这就要从日常生活中做起啦~~
目前认为，生物钟的主要作用原理是由于光照刺激引起视网膜感光细胞释放一种被称作“腺苷三磷酸”的信号分子进入血液循环之中，并作用于下丘脑、垂体等重要部位而导致机体分泌相关激素水平发生变化进而导致一系列生理反应发生的过程[8]。也就是说，我们之所以能在白天精力充沛，晚上睡觉安稳是因为我们的身体内有这样一套精密的系统在进行运转着呀～
简而言之，这就是我们的生物时钟，它掌控着我们每一天的生活与工作，也影响着我们的身体健康乃至情绪心态！
2）为什么有的人容易晚睡？ 从生理上来讲：人类体内的“生物钟”主要受两种因素的影响，一种是光照强度和时间长短，另一种则是温度高低和湿度大小等情况;而从心理上来看：“生物钟”又受到情绪、压力等各种因素影响.所以说啊！如果一个人在短时间内改变了原有作息时间的话很容易造成失眠症的发生哟！ 而对于有些人来说，由于自身身体状况不佳或是精神压力大等因素所致，他们的生物钟就容易被打乱而变得不规律的缘故了... 除此之外还可能会伴随着睡眠质量差、记忆力下降等情况的出现哦… 所以如果你也是经常熬夜族中的一员那就一定要注意好保养好自己的皮肤与健康咯！
3）如何避免晚睡？ 其实想要避免晚睡并不是一件难事： 首先就是要调整好自己心态！不要觉得自己每天都睡得很晚就会对身体产生影响什么的——这是没有道理的哟！ 其次就是在睡觉前做一些简单的运动来使自己疲惫的身体得到放松吧：比如瑜伽、拉伸动作之类都可以起到一定作用的呢……当然了如果能够每天坚持锻炼半小时左右就更好喽！ 第三么就是饮食上要注意营养均衡搭配喽—多吃水果蔬菜少吃油腻辛辣食物！ 最后再提醒一下大家：千万不要为了追求一时的快感而去通宵玩电脑手机或者打游戏！